2、番茄番茄可以當蔬菜也可以當水果，番茄的營養價值是比較高的，能夠起到生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效，同時多吃番茄，可以降脂降壓，利尿排鈉。
番茄當中的番茄紅素和果酸也能夠降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化以及冠心病，而且番茄當中含有大量的鉀元素，可以促進鈉鹽的排出，有利尿消腫降壓的功效。
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3、黑豆黑豆當中含有特殊的微量元素鉻，能夠調節人體的糖代謝，幫助人體修復受損的胰島細胞，有效控制血糖，而且黑豆的升糖指數也是比較低的，只有42，將黑豆做成豆漿能夠起到降糖效果，還能夠改善糖尿病人腰酸腿軟，體虛氣乏等癥狀，尤其適合脾胃虛弱，消化能力差的老年糖尿病人。
黑豆當中的大豆球蛋白，亞油酸，軟磷脂，亞麻酸等物質，能夠防止多餘的脂肪物質在血管壁上沉積軟化和保護血管，對糖尿病合併，高血壓，高血脂，動脈硬化，血栓，心腦血管疾病具有輔助調理作用。
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