方法：洗澡搓腳心時，建議帶一個板凳坐著。
將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅髮熱為止。
2、搓腋下：排毒、調和氣血、治療肩周炎
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腋窩，俗稱「胳肢窩」，其間皮層多汗腺。
分佈有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結群，彙集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫家稱為「人體三大保健特區」。
除此之外，經常搓洗腋窩，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。
經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。
穴位：極泉穴：腋窩處有一個著名的穴位：極泉穴。
針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺癥等循環系統的疾病。
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