每天10遍瑜伽拜日 , 兩側贅肉沒了，比跑30分鐘瘦得快-runelse.com - 美食記

每天10遍瑜伽拜日 , 兩側贅肉沒了，比跑30分鐘瘦得快

• 吸氣，手臂體側上舉到頭頂

• 伸直指尖，拉長腰部

03 站立前屈

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每天10遍瑜伽拜日 , 兩側贅肉沒了，比跑30分鐘瘦得快

• 呼氣，從髖部開始折疊

• 腹部貼近大腿

• 雙手放在腳兩側

04 騎馬式

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