每天10遍瑜伽拜日 , 兩側贅肉沒了，比跑30分鐘瘦得快-runelse.com - 美食記

每天10遍瑜伽拜日 , 兩側贅肉沒了，比跑30分鐘瘦得快

• 呼氣，屈手肘

• 身體向下降到一半進入四柱式

07 眼鏡蛇式

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每天10遍瑜伽拜日 , 兩側贅肉沒了，比跑30分鐘瘦得快

• 吸氣，頭部帶動身體向前穿越

• 腳背貼地

• 微屈手臂，胸腔上提

08 下犬式

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