每天10遍瑜伽拜日 , 兩側贅肉沒了,比跑30分鐘瘦得快

• 呼氣,將左腳向前邁進與右腳平行

• 進入站立前屈

11 手臂上舉式

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每天10遍瑜伽拜日 , 兩側贅肉沒了,比跑30分鐘瘦得快

• 吸氣,雙手帶動脊柱向上延展

• 回到手臂上舉式

12 祈禱式• 呼氣,將手掌輕輕合十

• 回到祈禱式

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