2、精製米面
精製米面等主食中含有大量的澱粉，進入人體之後可被分解為糖及其他物質，大量攝入這類食物，可導致體內的糖分增多，造成血糖升高。
因此生活中也要加以控制，最好將三分之一的米、面等主食更換為玉米、紅薯等粗糧，更有利於血糖的穩定。
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發現血糖升高了，要及時干預，做好一些細節，有利於控糖：
1、調整飲食結構
患有高血糖，應當及時調節自己的飲食結構，將優質蛋白、維生素、膳食纖維類、微量元素(蔬菜水果、蛋奶類、粗糧類、雞蛋)等合理搭配在三餐中，每餐維持6-7分飽的狀態為最佳。
尤其是優質蛋白的選擇很是重要，建議選擇一些乳製品補充，比如駝奶。
駝奶中含有的優質蛋白是所有乳製品中的佼佼者。
另外，駝奶中的含鈣量非常高，剛好也可以補足由於血糖忽高忽低帶來的骨鈣流失問題。
其次，駝奶中含有大量的天然胰島素因子，這些因子對於幫助穩定胰島素水平，穩定血糖有非常不錯的效果。
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