腰部酸疼不要怕！記住這套動作，調整腰椎，鍛煉肩頸，告別腰酸背痛！ 接下來播放 More + 腦供血不足，1個動作每天3分鐘，疏鬆肌肉，肩頸舒服，促進腦供血 腰椎間盤突出的，每天踢腿30下，強腰壯腎，腰椎1天比1天健康了 1個動作打通淤堵，頸椎不易酸了，肩頸也不疼了，頸椎一天比一天好
