被譽為「通便王」的8種菜，建議：一周吃三次，潤腸排毒，腸胃好
最近朋友的孩子出現了便秘的情況，看著孩子受罪當父母的干著急，這個時候我們要先穩住腳步，可以試試從飲食入手幫孩子緩解便秘。
下面這8種菜被譽為「通便王」，富含膳食纖維，能帶動排便，建議：一周吃三次，潤腸排毒，腸胃好。
還有就是吃水果的時候也要多多注意，水果寒涼的比較多，孩子不建議吃太多，儘量以蔬菜主食為主，水果適量吃就行。
一、南瓜
南瓜中含有較豐富的纖維素，適量進食對於促進胃腸蠕動有利，能夠起到一定的潤腸通便作用
推薦食譜：燜菜
食材：蝦仁、雞胸肉、貝貝南瓜、胡蘿蔔、西蘭花
做法：
1、雞胸肉切塊，加入一勺料酒、一勺生抽、半勺蚝油抓勻腌制十分鐘；
2、鮮蝦去頭去殼，加入黑胡椒粉腌製備用；
3、貝貝南瓜，胡蘿蔔、西蘭花切小塊備用；
4、雞胸肉、蝦仁下鍋炒至變色，加入蔬菜翻炒幾下；
5、加入適量的鹽和一丟丟清水，蓋上蓋子燜煮五分鐘，最後撒入黑胡椒粉調味即可。
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二、菠菜
菠菜中的纖維有助於增加腸道蠕動，維護腸道健康。
推薦食譜：菠菜炒豬肝
這道菠菜炒豬肝不僅補血補氣，味道還非常鮮美。
是天然的「養肝菜」，只要吃吃吃，就能養出春日好氣色哦！
食材：豬肝，菠菜、料酒，澱粉，糖，鹽，生抽。
做法：
1、豬肝切片用料酒、澱粉、鹽、生抽和胡椒上漿。
菠菜洗凈撈起待用。
2、炒鍋燒熱，放油放入豬肝用筷子輕輕劃散撈出。
3、鍋燒熱放少許油放入菠菜，豬肝略炒。
加入糖、鹽和雞精調味即可。
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